25-02-05

Persoonlijke Records

Alleen maar omdat er naar gevraagd werd !

Marathon : 02:50:45 Berchem September 1993 - 44 Marathons uitgelopen

Halve Marathon : 01:21: 23 Drunen (Nl.) Maart 1997 - geen idee hoeveel

Uurloop op de piste: 15.040 m in slechte weersomstandigheden.

10 km Piste : 00:36:33 Augustus 1993 - één keer gedaan.

10 km Weg : 00:37:30 ongeveer

10 Mijl : 01:01:01 Pierenloop September 1996-97 (?)

5 km : 00:17:30 ongeveer

09:21 Gepost door Richard | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

24-02-05

Rustige duurloop

We hebben zojuist ons wekelijks toereke rond "den Alma" van Mol gedraaid, allez eigenlijk zijn dat toerekes van 4 km en naargelang de groep dat je thuishoort wordt dat één twee drie keer, soms zelfs 4 en 5 keer afgemaald. Het is ons Wintertoereke, dwz. het loopt bijna overal over fietspaadjes en is overal verlicht: niet onbelangrijk voor zo'n groep als het Marathon Team van Mol, als we soms met 60 à 80 mensen zo rond den Alma circuleren. Wij moesten 2 rondjes zijnde 8 km aan 5:15'/km lopen. Sinds ik ook de Start2Runners begeleid op woensdag, waarbij we dan heel rustig met de runnertjes meelopen, heb ik de dag nadien altijd goeie benen, wat nog maar eens bewijst dat rustig trainen zo z'n voordelen heeft. Gevolg vandaag was dat ik zogoed als geen benen voelde. Ideale training voor de Halve Marathon van Zaterdag in Eersel; benieuwd of ik nog onder de 1u30 geraak! Je wordt ouder papa !! Hopelijk is het koud en droog, zodat ik mijn astma onder controle kan houden. Tijden van rond de 1u24 zullen wel niet meer tot de mogelijkheden behoren... Ik laat het na zaterdag wel weer weten. Loop ze.

21:56 Gepost door Richard | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

20-02-05

Druk weekend

Gisteren hebben we het Crosske van FBFC Doska gelopen. We kregen een erg geaccidenteerd parcours voor de voeten geschoven, amaai, lang geleden nog zo afgezien, en zoveel 'slaag' gekregen. 5.720 m in ongeveer 24:30. Waarschijnlijk hebben de koude sneeuwbuien mijn astma in werking gezet en daarbij kwam dat we nog een veel te snelle start hadden genomen, Mario en ik. Nu, crosske om vlug te vergeten, effe met beide pootjes terug op de grond ! Positief was wel dat onze nieuwelingen met zo'n 12 man weer aanwezig waren en zonder problemen tussen de 33 en 40' hun parcours hebben afgehaspeld. 't Is plezant om zien hoe die enthousiastelingen zulke vorderingen maken. We kijken alweer uit naar de Halve Marathon van Eersel volgende zaterdag. Hopelijk is het weer wat droger (vrieskou zou me goed van pas komen) en niet te veel wind. We zullen die jonge gasten (c.q. Mario enzo...) eens leren lopen sè!Deze morgen, zondag dus, lange duurloop van 25km aan 5:45 in groep 7. Door de regen en de sneeuw van de laatste dagen, lagen sommige stukken van het parcours er echt vettig bij. We lopen van de Sporthal in Mol naar het Prinsenpark in Retie. Het middenste stuk tussen het kanaal en het park is echter één modderbrij. Als we naar het park lopen moet ik altijd met mijn zware stevige Brooks Beast schoenen lopen (ze zien er niet meer uit nu), maar die knellen lichtjes op mn hielbeen links; gevolg van gisteren en vandaag met die schoenen te lopen is dat ik nu met een zeer pijnlijk hielbeen zit, mank een beetje en zo... Hopelijk wordt dit niet al te erg. Morgenavond ga ik training geven aan onze gevorderde Start2runners en dan kan ik voorzichtig gaan ondervinden hoe erg de schade is. Anders zal het een weekje rustig worden, vrees ik: Luister naar je Lichaam, hè !

20:37 Gepost door Richard | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |